Pilates
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch eher gering. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller &UUMLbungen ist das Trainieren des sogenannten „powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Pilates Trainingszeiten
Montag 19.00 Uhr – 20.00 Uhr
Neue Sporthalle (am Kindergarten), Frundsbergstraße 27
Übungsleiterin
Gabriele Schaaf, Tel. +49 171 2467825
gabriele.schaaf@tv-zazenhausen.de
Vital Gymnastik (Sport für Ältere)
Mit gezielten Bewegungen wird der Erhalt der Knochensubstanz gefördert. Eine Verbesserung des Körpergefühls und die Steigerung des Wohlbefindens wird durch Kräftigung und Dehnung der Muskelpartien erreicht. Ziel des Kurses ist die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Die Kurse sind mit einem DTB-Plus-Punkt für Gesundheitssport auszeichnet.
Vital Gymnastik Trainingszeiten
Mittwoch 17.00 Uhr – 18.00 Uhr
TVZ-Gymnastikhalle, Vogteiweg 9
70437 Stuttgart
Übungsleiterin
Christina Baumann, Tel. +49 711 847988
christina.baumann@tv-zazenhausen.de
Rückenfit – ganzheitliches Rückentraining
Wir kräftigen alle Muskelgruppen, welche an einer guten Körperhaltung beteiligt sind und Rückenschmerzen vorbeugen. Gearbeitet wird vor allem mit dem eigenen Körpergewicht. Eine Vielzahl an modernen Handgeräten, wie dem Flexi-Bar, Hanteln, Thera Bändern und vielem mehr macht das ganze Training abwechslungsreich.
Rückenfit Trainingszeiten
Mittwoch 19.00 Uhr – 20.00 Uhr
Neue Sporthalle (am Kindergarten), Frundsbergstraße 27
Übungsleiterin
Christina Baumann, Tel. +49 711 847988
christina.baumann@tv-zazenhausen.de
Walking
Zur Vergrösserung der Gruppen werden weitere weibliche und männliche Interessenten aller Altersstufen gesucht, die jederzeit den Einstieg wagen können. Unter Anleitung von geschulten Betreuerinnen und Betreuern wird eine 5,3 km lange Strecke entlang des Feuerbachs und durch den Eschbachwald in mässigem Tempo zurückgelegt. Walking heisst dynamisches Gehen (nicht Joggen oder Laufen) mit Unterstützung der Arme. Es verbindet einen guten Trainingseffekt mit vergleichsweise geringer körperlicher Belastung.
Durch Walking kann der Arterienverkalkung, dem Bluthochdruck sowie den Herz-Kreislaufserkrankungen gezielt vorgebeugt werden. Zudem wird die Bein- und Gesässmuskulatur sowie – durch den verstärkten Arm- und Oberkörpereinsatz – die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt und geformt. Deshalb empfehlen sowohl der Deutsche Leichtathletikverband als auch die Krankenkassen Walking als schnelle Schritte zu mehr Gesundheit.
Treffpunkt
Am Brunnen bei der Haltestelle Steigle in der Thomas-Muenzer-Strasse.
Montag
10.00 – 11:00 Uhr
Ansprechpartnerin
Barbara Nagel
Blankensteinstraße 138
70437 Stuttgart
Tel. +49 1522 8788050